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Couscous de poulet aux légumes d’hiver

Pour 3 à 4 personnes personnes
Durée totale : 45 min
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 30 min
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Les avantages de cette recette à L'Omnicuiseur Vitalité
Cette recette constitue un plat complet prêt en à peine 15 minutes ! Pour le reste, c’est L’Omnicuiseur qui fait le boulot et le résultat est très savoureux et les cuissons parfaites : le poulet est bien tendre et les légumes cuits et légèrement croquants. Vous pouvez accompagner ce plat de semoule si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • 400 g de blancs de poulet,
  • 1 oignon,
  • 400 g de chou-fleur,
  • 2 belles carottes,
  • 250 g de pois chiches (cuits et égouttés),
  • 250 g de coulis de tomates,
  • 30 cl de bouillon de poulet.

Pour la marinade :

  • 1 gousse d’ail,
  • le jus d’un demi-citron,
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive,
  • une pincée de cumin,
  • ras el hanout,
  • et quelques graines de fenouil.

Matériel : Omnicuiseur Vitalité 6000, la grande cocotte et le plat à tarte.

La recette facile du couscous de poulet à la cuisson vapeur douce

  • Coupez le blanc de poulet en (assez gros) morceaux et faites-le mariner 1 bonne heure à couvert au réfrigérateur dans le mélange gousse d’ail épluchée et hachée, jus de citron, huile d’olive, cumin, ras el hanout et graines de fenouil.
  • Déposez ensuite dans la cocotte l’oignon épluché et ciselé, le chou-fleur lavé et coupé en petits fleurons, les carottes épluchées et coupées en morceaux et les pois chiches.
  • Recouvrez du coulis de tomates et du bouillon de poulet. Mélangez bien pour répartir ingrédients et saveurs et ajoutez les morceaux de poulet sur le dessus avec la marinade.
  • Fermez la cocotte et mettez en cuisson.

Temps de cuisson

Cuisson : 30 min

Haut : maxi 15 min puis mini

Bas : maxi

Inversion à 15 min. Attendez 10 min avant d’ouvrir la cocotte.

Un couscous facile à faire à la vapeur

Adapter la recette aux Vitalité 5000, 4000 ou 3000

La recette est aussi réalisable avec le Vitalité 4000, le Vitalité 3000 et le Vitalité 5000.

  • Les temps de cuisson du Vitalité 6000 et du Vitalité 5000 sont quasi-similaires.
  • Pour adapter du Vitalité 6000 au 4000, les quantités sont à réduire de moitié. Les temps de cuisson sont similaires si vous adaptez une recette faite dans la cocotte 6 personnes et à réduire de 10 min si vous adaptez une recette faite dans la cocotte 10 personnes.
  • Les recettes du Vitalité 4000 sont réalisables avec le Vitalité 3000, car ils ont la même puissance, en revanche le plat du Vitalité 3000 est légèrement plus petit.

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